Sa tionscal fitness, tuigtear ceol go simplí go minic.
“Má tá sé ard agus gasta - traenálfaidh daoine níos deacra.”
Sa ghearrthéarma, d’fhéadfadh sé sin oibriú. San fhadtéarma, cruthaíonn sé tuirse, greannú agus friotaíocht.
Tá baill ag ionaid aclaíochta a thuigeann an difríocht idir spreagadh agus móitíocht a fhilleann arís agus arís eile.
Spreagadh vs móitíocht
Ní hionann spreagadh agus móitíocht.
| Gné | Spreagadh | Móitíocht |
|---|---|---|
| Éifeacht | Ardaíonn sé adrenailín agus luas croí | Coinníonn sé fócas agus cuireann sé rithim ar fáil |
| Fad | Pléasc ghearr fuinnimh | Leanúnachas indéanta |
| Inbhuanaitheacht | níl | tá |
| Éifeacht fhadtéarmach | Cruthaíonn sé tuirse agus bíonn 'níos mó' de dhíth | Tógann sé nós filleadh |
| Tar éis an chleachtaidh | Ídithe, folamh | Spreagtha, sásta |
Tá áit ag spreagadh, ach tógann móitíocht dílseacht
Ídíonn lárionaid aclaíochta a spreagann i gcónaí a mbaill. Méadaíonn siad strus. Giorraíonn siad coinneáil.
Tosaíonn ball a fhágann gach cleachtadh folamh seachas fuinniúil ag seachaint an spáis. Ní go comhfhiosach. Ní bhíonn an corp ag iarraidh an “pléasc” céanna arís.
An botún is coitianta
Ní “ceol mícheart” an botún is coitianta i ngiúim.
Is é an botún is coitianta an déine chéanna a choinneáil an lá ar fad.
Má bhíonn an fhuaim gasta, ard agus ionsaitheach i gcónaí, ní fhaigheann an corp aon chomhartha sábháilteachta. Fanann sé i mód troda. Fulaingíonn an téarnamh. Titeann an móitíocht le himeacht ama.
Ní ionann seisiúin maidine agus an rush tráthnóna. Ní ionann an rush sin agus traenáil chiúin aonair níos déanaí san oíche.
Níl dayparting i gcomhthéacs fitness ina shó. Is tuiscint ar an gcaoi a n-oibríonn an corp é.
Fuaim mar rialtóir
I spás fitness, tá feidhm shonrach ag an bhfuaim:
- Ordaíonn sí luas gluaiseachta - sioncrónaíonn baill céimeanna, reps agus análú leis an rithim
- Téann sí i bhfeidhm ar análú - moilleann rithim níos moille an corp, luasghéaraíonn rithim níos gaiste é
- Socraíonn sí an fráma mothúchánach - an “cath” é seo nó próiseas?
Ardaíonn fuaim dea-dheartha fuinneamh nuair is gá - téamh suas, príomhshraith, HIIT. Maolaíonn sí nuair is gá - síneadh, téarnamh, imeacht. Ní “ghlaonn” sí an t-am ar fad.
Criosanna agus céimeanna
Tá criosanna agus céimeanna ag spás fitness.
Céimeanna oiliúna agus feidhm na fuaime
Teacht isteach / ullmhúchán
Tagann an ball isteach agus an saol lasmuigh fós ina intinn. Marcálann an fhuaim an t-aistriú agus cuireann sí in iúl go bhfuil cuid eile den lá tosaithe.
Téamh suas
Méadú de réir a chéile ar an bhfuinneamh. Ní pléasc láithreach é seo - ach grádán. Ullmhaíonn an corp.
Príomhchleachtadh
Is féidir le fuinneamh a bheith níos airde anseo. Ach ba cheart go bhfanfadh sé inbhuanaithe agus fócasúil.
Síneadh / imeacht
Maolú agus téarnamh. Leanann an fhuaim an chéim seo agus insíonn sí don chorp go bhfuil an obair thart.
Má bhíonn gach rud mar an gcéanna ó thús go deireadh, ní thuigeann an corp na comharthaí. Fanann sé teann.
Fadhb na haithnidiúlachta
Tugann amas aitheanta borradh tapa fuinnimh. Ach ídíonn siad go tapa freisin.
Ceanglaíonn amhrán aitheanta an fuinneamh le spreagadh seachtrach. Bíonn an ball “pumpáilte” ar an gcór, ansin titeann sé nuair a chríochnaíonn an chorus.
Tá an amplitude mhothúchánach sin tuirsiúil thar seisiún iomlán.
Teastaíonn ó spás fitness:
- Rithim, ní chorus
- Leanúnachas, ní buaiceanna
- Fuinneamh gan chaos mothúchánach
Tagann móitíocht ón rithim, ní ón aithnidiúlacht.
Fadtéarma vs gearrthéarma
Is gnó athrá é fitness.
Ní thomhaistear rath trí sheisiún amháin, ach trí cé chomh minic is a fhilleann an ball i rith na bliana agus cé chomh fada is a fhanann sé mar bhall.
Má mhothaíonn ball tuirse mheabhrach tar éis seisiúin - ní tuirse choirp amháin - tosaíonn sé ag ceangal an ionaid le hídiú. Tógann fuaim a spreagann san fhadtéarma nósanna níos seasmhaí.
An ciseal dlí
Bíonn ceol le cloisteáil go hard agus go poiblí i lárionaid aclaíochta, mar sin ní féidir an ciseal dlí a fhágáil ar lár.
Comhpháirtí, ní aimplitheoir
Ní aimplitheoir í an fhuaim i lárionad aclaíochta. Is comhpháirtí í.
Comhpháirtí a thacaíonn leis an iarracht gan í a bhrú. A thugann rithim gan aird a éileamh. A chruthaíonn móitíocht gan daoine a ídiú.
Ní comórtas toirte é fitness. Is próiseas athrá é.
Agus cabhraíonn fuaim a thacaíonn leis an bpróiseas sin le baill filleadh arís.